どうも、たいらーまんです。
僕のブログでは人生の困難の乗り越え方や、仕事のマインドなどメンタル的要素が含まれた内容の記事がメインです。
僕自身、他人よりも優れている能力が何かを真剣に考えた時に、一つは高いモチベーションを維持する能力が一般の人よりも高いということです。
もう一つは、挫折から這い上がるために思考を変えてきたという経験です。
人よりも失敗や挫折が多かったからこそ、成長するための思考法を自分なりに身に着けました。
もちろん、その能力や経験が僕よりも高い人が世の中に多くいることは前提です。
しかし、悩んで先に進めないという人や前に進みたいのに落ち込んで進めない人が多くいるのも事実。
そのような人に少しでも気持ちが楽になる思考をお届けしたいのが、このブログの目的です。
今回の内容は、世間ではよく耳にするけどやっている人は意外と少ないマインドセットの方法です。
最初にお伝えしておきます。
これから３つの行動を発表しますが、オススメは3つをセットで行うことです。
なかには時間がなくて全てやるのは難しい方もいると思うので、どれか１つを実践してみるのも効果はあります。
しかし、本当に人生で余計なことを考えずに前に進みたいという方は、３つ全てやってみて習慣にしてみてください。
決して難しくはありません。
この３つを実践するだけで、控えめにいって人生変わります。
では、行きましょう。
【行動１】週２～３ジムに行き筋トレをする
人生で落ち込んだり迷ったら、ジムに行くことをオススメします。
「脳筋かよ！！」
そんなこと、言わないでください。
これは科学的にも証明されているそうです。
筋トレをやる目的は自己肯定感を上げるため。
自分のボディに全集中してください。
できれば、ジムに通うことを推奨します。
ここで、実体験を１つ紹介します。
僕は社会人2年目で銀行で法人営業をしていました。
しかし、案件の獲得がなかなかできずに心身ともに疲弊していました。
努力をするも全く上手く行かないんです。
今、客観的に当時を振り返っても当時の状況は一言で理不尽。
なぜ、理不尽かは今回割愛しますが、当時の自分は自責の念に駆られ苦しんでいました。
しかし、少しでも状況を変えたくて熱中できるものを探しました。
そこで、筋トレがメンタルにいいと聞き、ジムに通う事に。
器具の使い方などは、YouTubeなどで見様見真似です。
最初は体に変化は特になかったですが、1か月が経過すると徐々に自分の体つきが変わってきました。
単純ですが、自分が成長していると実感したのです。
仕事で上手く行かなくても、頭は筋肉のことでいっぱいでした。
「今日は大胸筋を鍛えよう。筋肉を肥大化させるにはどんな食事方法がいいのか。」
もう完全に脳筋と化してました。
しかし、これが功を奏します。
変化① 「仕事で成果があがるようになった。」
僕の仕事は、法人先の社長と商談することがほとんどでした。
社長の中には、筋トレをしている人も多く、共通の趣味で盛り上がり気づいたら良い関係性が築けるようになりました。
融資案件や、運用商品も積極的に相談が来るようになりました。
変化② 「上司の理不尽にも屈しなくなった」
僕の会社には、半沢直樹にでてくるオカマキャラ黒崎検査官のような上司がいたのですが、その上司に僕はしょっちゅう詰められていました。
そうとうな理不尽で精神もギリギリまで追い込まれていましたが、筋トレを始めてから怖くなくなったのです。
むしろ、ちょっと相手が優しくなったのかと思うようになりました。
気のせいかと思いましたが、体の強さは心の強さに比例するのでしょう。
マッチョな人がスーツ着てるとなぜか仕事出来そうにみえませんか？
また、だらしない体をしている人よりも、鍛えている人の方が信用できるのもこれは間違いありません。
これと同じ理論だと思います。
おそらく、見られ方が変わったのかもしれません。
変化③ 「自己肯定感が爆上がりした」
総じてこれが全てです。
全て、自己肯定感があがったから上手く行ったのだと思います。
イラつくこともだいぶ、減りました。
自信がつくと、全部上手くいくと捉えられるのです。
これは筋トレをやった人にしかわかりません。
確かめてみて下さい！
【行動2】 月に２回サウナにいく
サウナ、いわゆる”サ活”は実は最近、取り入れました。
僕の弟から教えてもらったのですが、これが整うということかと学びました。
これも一言で、人生変わります。
やったことない人は、人生損してますと言い切れます。
効果① 思考停止時間を強制的に発動
悩みや迷いがあるときって、そのことで頭がいっぱいになりネガティブな思考に陥ります。
考えても答えなんてないのに、螺旋階段のようにぐるぐると回り続けます。
一旦、思考停止してください。
でも、思考停止できないから困っているんですよね？
はい、サウナの出番です。
騙されたと思って、銭湯に行ってください。
僕に感謝して、銭湯を後にすることになるでしょう。
効果② とにかく健康にいい
サウナには、沢山の効果があるそうです。
疲労回復、ストレス解消、血圧低下、安眠効果、減量効果、心臓機能も亢進、自律神経の向上など。
しかし、ここでやっていただきたいのはくどいですが「整う」です。
サウナに入って満足しないでください。
湯船に5分浸かる→サウナにちょっとキツくなるまで入る（目安：10分）→風呂桶で体に水を沢山かける（汗を流すため、冷たい水になれるため）→水風呂に1分浸かる→すぐに屋外にでて外気浴（目を瞑り五感を研ぎ澄ます）→整う
３～４セットやる人も多いですが、僕は1回でもいいと思います。
お好みでセット数を変えてみて下さい。
僕は、はじめ水風呂が嫌いでした。
しかし、水風呂に価値があります。
水風呂に入ってから外気浴をすると、今は冬なので寒いはずですが体がポカポカします。
外気浴が本当に気持ちいい。
オススメは日中の晴れた暖かい日。
日光浴しながら、目を閉じると神秘的な瞬間があります。
生まれたばかりの赤ちゃんにもどるような感覚です。
銭湯をでたら、何に迷ってたのかと思うくらい気持ちがリセットされます。
【行動３】週1回スタバにいく
昔、スタバで仕事をしている人に偏見がありました。
「カッコつけてんじゃねえ」と。
しかし、今は違います。
スタバにはありえないほど通っています。
時間が、朝の7：00～夜の23：00まで開店しているので、仕事終わりに行きやすい。
あとは、店員さんの優しさに癒しを貰いに行く。
店員さんに覚えられています。
それで、なぜスタバに通うのか。
自分を見つめ直す時間に充てるのです。
1週間を振り返ってください。
ビジネスマンで振り返りをしない人が世の中大半です。
今課題に感じていること、1週間の成果、今後の目標、明日から1週間の具体的な行動計画。
これを見直してください。
効果① 自分のやるべきことが明確になった
やはり、頭の中で考えても答えなんてでません。
ノートに書きこんで文字にすることで、整理することができます。
休日に2時間程度振り返りの時間をつくることで、週明けから即仕事モードに切り替えられます。
スタバ、じゃなきゃダメなのかって？
決してそんなことはありません。
ただ、僕の場合は自宅だと集中ができないので、場所を変えることで継続できています。
効果② リラックスと自己肯定感のハーモニー
上手く言ったつもりはありませんが、カフェは空間に価値を生み出しています。リラックス空間を与えているからこそ、高いコーヒー１杯にみんなお金を使っているのです。
コーヒーにもリラックス効果があるそうです。
そして、やはり自己肯定感があがります。
自分を見つめ直す時間を作ることで、迷いが消えます。
そもそも、休日でみんな休んでいる中で時間を作って自分と向き合っている人ってそれだけでも幸福度はあがると思います。
これぞ、自己肯定感です。
以上、いかがでしたでしょうか。
難しくないし、既にやっているよという方もいるかもしれません。
しかし、もしやっていないのであれば改めて実践してみませんか？
自分の人生を変えられるのは自分だけです。
何かやらなきゃという人は、まずこの３つからやってみて下さい。
終わり
【自己紹介】茨城県取手市出身 27歳
【経歴】大学卒業後、地方銀行に就職⇒不動産会社に転職
【ブログのテーマ】ダメ社員が一流社員になるまでのノウハウをお届け