【No.77】安定したメンタルの保ち方

どうも、たいらーまんです。

メンタルを保つために皆さんが意識していることって何ですか？
メンタルが不安定だと例えば休みの日でも休んだ気がしない、朝起きるのが辛くなるなど様々なストレスを起こしますよね。
ストレスを友達と遊んで解消する人もいれば、好きなものを好きなだけ食べる、欲しい物を買うなど対処法はいろいろあるでしょう。
でも、本質的にストレスを解消できたと言えますか？

ビジネスマン向けに記事を書くことが多いですが、社会で闘うビジネスマンはこのメンタルの安定について誰しも考えた事があるのでは？

精神が病まない人なんてめったにいないですが、もし常に安定したメンタルを持てたら人生の豊かさがもっと向上すると思います。

僕は新社会人時代にメンタルが安定せず、仕事が辛くて休みの日も頭の中が仕事で埋め尽くされて憂鬱な毎日を過ごしていた時があります。
多分、1年半くらいはしんどくて毎日仕事を辞めるか辞めないか考えていました(笑)
もったいない時間を過ごしたと思いますが、おかげでブログのネタくらいにはなっています。

また、どうしたらメンタルが安定して毎日楽しめるかを考えていました。
色々試しました。
旅行に行ったり、ご飯をたらふく食べる、メチャクチャ寝る、筋トレする、読書、スポーツ、、

思いつきそうな事は一通り試して、気づきました。

これって、気を紛らわしているだけだわな。
どんなに趣味に没頭しても、土日が終わればまた仕事はやってきます。
本質にあるストレスの原因を突き止めて、それを改善しなければ。。

そこで、ノートを買い日記を書くようにしました。

これが抜群に利いたと思っています。

基本的にその時の自分の感情を適当に書きだして客観視できるようにしました。
ちなみに、今メンタルは長谷部誠なみに安定しており毎日が楽しくて充実しています。
たまたま、そうゆうタイミングなだけでしょうと思う方もいるかもしれませんが、僕が思うに安定して4年は経っています。

なぜ、ノートに書くだけでメンタルが安定するのでしょう。
正直にノートに書くだけでは安定しません。
大事なのは、目的意識をもつこと。

結果的に僕がノートに書いているなかで、至った考え方はこうです。

「そもそもなぜ、ストレスを感じるの？どんな時？どうすればそのストレスって抱えないかな？」

僕のストレスの原因は、仕事で上手く結果が出せない。業務に追われて本来の理想から離れている。
他人と比べてしまう。結果を出したいけど後ろ向きな業務に足を取られている。
理不尽な指摘を受けてしまう。嫌な上司がいる。←こんな感じでメンタルが不安定な原因を書きました。

そして、原因が分かったら改善ですよね。

業務に追われる→仕事の優先順位が整理できていない→仕事前にTODOリストを作成→仕事後に振り返り
後ろむきな業務に足を取られる→想定が足りていない（想定はもっとネガティブに）→事前に準備しておく
理不尽な上司がいる→確かに理不尽は良くない。でも待てよ。それってあくまでも他人だから変えられないよな。だったら自分を変えるしかなくね？→どうしたらコミュニケーション取れるか→その上司はなぜ指摘をするのか？→コミュニケーション能力を上げて求められる人材になれば対応は変わる。

・そもそも生きていく中で仕事は切っても切り離せない。だったら仕事を楽しむしかないだろ。
・仕事を楽しめれば、人生はもっと充実する。

このように、今までは生きていくために、生活するために仕事があると思っていました。
でも、仕事を生活の軸に置いて考えると少しずつ変化が訪れました。

その意識で仕事をすると常に分析できるようになります。
何が今足りていないのか、どうしたらもっと上手くできる？

これってなんかサッカーやってた時と似てるな。
自分が成長するときって、軸のあり方を変えている時だな。
遊びよりもサッカーの練習に軸を変えた。
休日よりも仕事の日にこだわって、集中した。

仕事人間でつまらない奴だなと何人に思われたことか。

でも、僕は今仕事も休日も両方充実しています。
仕事が楽しくなると休日も楽しくなるのです。

矛盾しているようで、これが自分にとっては合っているかもと感じた時でした。

メンタルの安定には、分析が必要です。原因を追究して具体的な解決策を考えていくのです。
もちろん、そのうえで失敗することもあるし連続して重なるときもあります。
瞬間的には落ち込むかもしれません。
でも、目的意識をもっていて自分を理解していれば一喜一憂しなくなります。

また、これによって日々に感謝が生まれました。
なんかの宗教かと思いますが、この考え方って大事だと思いませんか？

最後に
最近、また日記みたいになってしまっています。
いつか有益な情報も書けるように吸収していきます！

終わり